Importância do alongamento

Os alongamentos podem ser realizados toda vez que você sentir vontade. Podemos e devemos nos alongar toda manhã e no final do dia, depois de ficar sentado ou em pé por muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas, independente do seu condicionamento físico ou da sua idade. O alongamento correto, respeitando os limites do seu corpo, sua estrutura muscular e sua flexibilidade é um ótimo aliado da saúde, pois ele prepara a musculatura para qualquer atividade. 

Benefícios não faltam em relação ao alongamento. Ela reduz as tensões musculares, ativa a circulação, previne lesões graves, ajuda em situações de desgaste, no relaxamento e até a liberar movimentos bloquiados por tensões emocionais. Com a prática constante, o alongamento proporciona um limite maior das tensões diárias e dos esportes. Tudo isso em no máximo 15 minutos de alongamento. 

A regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Nada de balanceios, pois estes enrijecem o músculo que você esta tentando alongar. Assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo. Permaneça nesta posição de 10 a 30 segundos. Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada. 

Hugo Marino